冬天一到，不少帕金森患者会明显感觉肢体更僵硬、走路更吃力配资官网查询，手抖得比平时厉害，连穿衣、吃饭都变得更费劲。
这是因为低温会让肌肉收缩、血液循环变慢，再加上冬季户外活动减少，容易导致症状波动，还可能诱发感冒、跌倒等问题。做好这四点，能帮你平稳度过寒冬。
帕金森患者对温度变化更敏感，保暖要兼顾 “全面” 和 “精准”。外出时一定要穿厚外套、戴帽子、围巾和保暖手套，尤其要护住颈部、手部和下肢 —— 这些部位受凉会直接加重肢体僵硬。建议穿宽松、透气的保暖衣物，方便活动；鞋子选防滑、保暖的款式，既护脚又能减少跌倒风险。
冬季饮食要以 “温补、易消化” 为原则，既滋养身体，又减轻肠胃负担。多吃些温热的食材，比如小米粥、南瓜粥、山药排骨汤、红枣桂圆粥，既能温中散寒，又能补充营养；适量吃些核桃、杏仁、黑芝麻等坚果，磨成粉加在粥里或米饭上，能补充优质脂肪和蛋白质，滋养神经。
冬季不宜剧烈运动，但适度活动能有效缓解肌肉僵硬、防止关节粘连。在家可以做些温和的康复锻炼：比如坐在椅子上，缓慢活动肩膀、手肘和膝盖，每个关节活动 5-10 次；也可以练习靠墙静蹲（后背贴墙，膝盖微屈）、脚踝踮起放下，每次 10-15 分钟配资官网查询，增强下肢力量和平衡感。
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